Советы по строительству бани - Михайлов Ю.И.

Нельзя находиться слишком долго в парной во избе­жание слишком большой нагрузки на организм. Ведь цель этой процедуры - стимуляция восстановитель­ных процессов. При температурных перегрузках и пе­ренапряжении системы терморегуляции вы придете к противоположным результатам. Показатель сильного перегрева - учащенное сердцебиение, которое сопро­вождается головокружением и тошнотой. Вы должны немедленно покинуть парную и посидеть в прохлад­ном помещении.

Во время посещения бани вы можете зайти в парную раза три. Побыв там 5-10 минут, выходите в прохлад­ное помещение на 15 минут. Париться вениками нуж­но тоже ограниченное количество времени: по 2-3 ми­нуты. Но это средние показатели. Каждый должен ин­дивидуально регулировать время пребывания и тем­пературу в парной. Некоторые могут долго находиться в горячем жару, а другие - не могут выдержать воздей­ствия невысокого жара на нижней полке и в короткое время. Большое значение имеет настроение и психи­ческое состояние. Если оно достаточно тяжелое, то по­сещение парной будет только перегружать организм.

Если банная процедура сделала вас бодрыми, ра­достными, в результате у вас появился хороший аппе­тит и сон, то это подтверждает правильность выпол­ненных процедур. Баня принесла вам здоровье. Но ко­гда вы ощутите усталость, тяжесть во всем теле и раз­дражение - нагрузка в бане была непомерной. Обиль­ное потение ночью тоже будет свидетельствовать о превышенной нагрузке на организм во время банных процедур.

Зимой можно ходить в баню чаще: по два раза в не­делю.

ГЛАВА 3

Как построить сауну

Современная сауна похожа на русскую баню по устройству и действию. Но она, в отличие от русской бани, суховоздушная с более контрастными тепловы­ми условиями. Проектируя сауну, учитывайте размер площади под строительство, количество людей, кото­рые будут ею пользоваться одновременно, имеющие­ся средства и материалы.